воскресенье, 25 ноября 2012 г.

Как побороть страх?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/


«Я боюсь…» – так заканчиваются многие начинания. Вы все слышали фразы: «я боюсь, что он меня не любит», «я боюсь, что бизнес не пойдёт», «я боюсь подойти и познакомиться», «у меня страх публичных выступлений». Подобным высказываниям нет числа. А сколько раз вы это говорили сами? Многие творческие люди умудряются бояться даже своего страха. У них страх перед страхом, поэтому они не могут с ним ничего поделать. Мой тезис прост – всё в наших руках! Наши страхи тоже, поэтому уже пора что-то менять. Начнём?


Преодолеть страх можно. Это смогли сделать много людей, можете и вы. Вспомните себя. В детстве боялись много чего, но вы переросли свой страх, он остался в прошлом. 

Как побороть страх? Один из вариантов - можно посмотреть в прошлое и посмеяться над своими страхами. Я иногда это делаю.


Помню свои музыкальные занятия в детском саду. Они у меня связаны с первым осознанным детским страхом. Зал для музыкальных занятий выглядел зловеще. Дело в том, что во всех детских садах СССР висели портреты Ленина. И задача воспитателей была следующая: важно, чтобы к определённому возрасту, дети умели узнавать «дедушку Ленина» и думать о нём только хорошее. Однако портреты Ильича были, наверное, написаны художником, которого, в своё время, в детстве очень сильно напугали изображением этого доброго дедушки, и поэтому он всю жизнь воспроизводил свой страх, изображая Ленина на картинах.

Ничего страшного, если бы эти портреты вешали в зале суда, чтобы пугать преступников, но их размещали в детских садах. Наш музыкальный руководитель, как мне тогда казалось, очень добрая и приятная тётенька, имела один большой недостаток - она патологически любила Ленина. Поэтому мы дружно разучивали песенку, слова которой, вместе со страхом, врезались в мою память на всю жизнь. Шедевр звучал так: «Мы в детский сад приходим весёлою гурьбой, нам Ленин улыбнётся с портрета, КАК ЖИВОЙ». Вот в этом и был весь ужас. Представьте, портрет лысого мужика, выполненный в серых, мрачных тонах, с торчащими усами. Я смотрел и думал – сейчас точно улыбнётся, как живой! Мне было страшно!


Страх усугублялся ещё тем, что воспитатели рассказывали о смерти этого дедушки, но считали его живее всех, живых. Я не знал, как к нему относиться. Одно воспитатели добились точно, я его узнавал! Везде. Но таких ужасных портретов Ленина, как в детском саду, я больше не встречал нигде.


Конечно, надо тогда было воспринимать всё с чувством юмора, но у меня его ещё не было. А посмеяться было над чем. Представьте, вваливается толпа детей в садик «весёлою гурьбой», а тут Ленин, давай улыбаться с портрета «как живой». Вот детям радость, не машинки, не кубики, не куклы, встречают в саду. А Ленин, как Кощей Бессмертный, вечно живой, улыбается с портрета, хорошо руки не протягивает.

Один из способов работы со страхами, сформировавшимися в детстве - это вывод их на осознанный уровень. Появляется возможность подумать, пережить и посмеяться над тем, что раньше казалось серьёзным и страшным. Психотерапия страха для себя очень проста. Как говорил Козьма Прутков:

"Отыщи всему начало, и ты многое поймешь". Когда мы можем над страхом посмеяться – он уходит.


А как ещё можно работать со своим страхом?


Для начала выберете свой страх, назовите его. Вот примерный список распространенных страхов.


1. Страх наказания
2. Страх решения проблем
3. Страх контактов с людьми, страх перед людьми
4. Страх потери имущества
5. Страх болезней
6. Страх одиночества
7. Страх перемен
8. Страх будущего
9. Страх неизвестности
10. Страх успеха
11. Страх поражения
12. Страх не оправдать чужие ожидания
13. Страх быть непризнанным
14. Страх опасности
15. Страх смерти



Это не исчерпывающий список, виды страхов разнообразны, но все основные перечислены. Итак, способы работы с ними.


Для людей любящих логику и размышление подойдёт такой метод. Психологическое разъяснение и логическая проработка. Задайте себе вопросы.


1. Чего я конкретно боюсь?
2. Почему я боюсь? Каковы причины?
3. Стоит ли этого бояться? Зачем я боюсь?
4. Есть ли у этого страха рациональная основа? Что это может быть?
5. Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели?
6. Что плохого произойдет, если… случится самое страшное?
7. Какие возможны последствия?
8. Как эффективно реагировать на возможные последствия? Последовательность действий.



Такие размышления могут помочь осознать свой страх, во многих случаях справиться с ним. Но такой метод подходит не всем. Вот другой.


Переключение внимания, отвлечение от страха.


Поясню с помощью притчи.
«Послушай, горец, почему ты так легко ходишь по стволу дерева над пропастью, тогда как я, двигаясь по этому дереву, буквально трясусь от страха?
- Когда я иду по этому дереву на ту сторону, я иду за водой, без воды моя семья и я погибнем от жажды, а когда я возвращаюсь, я так хочу видеть мою семью, что даже не думаю о пропасти внизу.
- Так что мне делать со своим страхом? Как ходить над пропастью и не бояться?
- Займись делом, бояться будет некогда.

Занятие любимым, захватывающим делом помогает отвлечься от переживания страха.


Выплеск и переключение страха.

1. Назовите свой страх.
2. Теперь громко прокричите свой страх на выдохе! Собираем весь охвативший страх и шумно с усилием выдыхаем его до полной пустоты в груди. На выдохе освобождаемся от трусости, а вдыхаем смелость.
Вдыхаем спокойно, чувствуя, как энергия, проникающая внутрь, наполняет нас решимостью. Подкрепите выдох визуальными образами (темные пятна, клубы дыма, тёмное облако и пр.), а вдох - светлыми образами себя - успешного, сильного. Выдыхаем слабость, вдыхаем силу.
Выдыхаем страх, вдыхаем решимость. Сменив дыхание, характерное для страха, на любое другое, вы можете почувствовать себя спокойнее и трезво оценивать ситуацию, ранее казавшуюся страшной.



Преодоление страха (стать сильнее страха)


В этом случае работает воля. Сила воли – внутренний источник энергии, позволяющий человеку достигать поставленных целей в условиях преодоления препятствий. Кстати, сила воли хорошо тренируется в преодолении страха, сначала небольшого, «лёгкого», потом любого. Скажите себе: я решил это сделать, я смогу! Вперёд!


Принятие страха, в виде проявления интереса к нему.


Страх появился – здравствуй! Интересно, откуда, что он у меня делает? Ну, раз пришёл, пусть посидит в сторонке, я пока делом займусь, а потом, если надо будет – побоюсь.


Снятие страха – диссоциация.


Отделение страха от себя, представление его в виде картинки вдалеке, в «безопасных» цветах.
Также отделение чувства страха. Перенос его в разные части тела.



Сделать страх обязательным. «Страх по расписанию».


Пять минут в день надо бояться, вызывать это чувство, но только регулярно и произвольно. В результате, эмоция страха превращается в объект для экспериментов, она перестает быть захватывающей, всеобъемлющей, бесконтрольной. Обязательность снижает привлекательность страха.


Проживание страха до конца.


Представьте максимум возможных картинок, что будет, если ваши опасения оправдаются. Полезно использовать конкретизирующие вопросы: «Я опасаюсь ошибки». Что будет, если ты ошибешься?; «Будет неприятно». Что именно неприятно?; «Что если не дадут денег, не будут уважать, план сорвется, в глаза кому-то смотреть не смогу и т. п.». А действительно, что будет? Подобными вопросами прокрутите цепочку до самого конца и до самого плохого. Главное - чувствовать (проживать) состояния.


Есть ещё, как минимум, 20 способов работы со своим страхом. В короткой статье описать их невозможно. А где можно узнать?


Один из самых эффективных способов работы со своим страхом – прохождение тренинга «Убираем страх за раз».


На тренинге можно узнать и отработать все способы работы со страхом. Главное, что это будет интересная и полезная работа. Вы узнаете как:


Научиться оперативно снимать страх самостоятельно.
Уверенно держаться в общении с незнакомыми людьми.
Контролировать своё состояние, не позволять волнению мешать вам.
Сохранять спокойствие в сложных ситуациях.
Научиться помогать своим близким в работе с их страхами.



Техники работы со страхом просты и не требуют большой предварительной подготовки, исполняются быстро и дают мгновенные результаты. Достаточно освоить их один раз, и вы сможете в дальнейшем самостоятельно их применять, не обращаясь за помощью к посторонним людям. Тренинг на 80% состоит из практических заданий и упражнений, что позволит вам научиться пользоваться техниками работы со страхом за один день. 

Хороший инструмент прослужит вам всю жизнь.


Тренинг может быть полезен молодым людям, желающим умело знакомиться с девушками; тем, кто устраивается на работу, проходит собеседование;
людям, которые ведут переговоры; студентам, сдающим экзамены;
тем, кто решил что-то поменять в своей жизни, но боится сделать первый шаг.



Цели тренинга


Работа и избавление от собственных страхов, состояния волнения, не нужных переживаний.
Освоение техник быстрого избавления от страха, волнения.



Успехов вам!


"Некоторые люди так боятся умереть, что просто не начинают жить". Ван Дайк


При копировании ссылка на сайт http://nlplife.ru/ обязательна.

Страх не выйти замуж


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Настоящие женщины не могут выйти замуж за настоящих мужчин, потому что настоящие женщины никогда сразу не соглашаются перейти к близким отношениям, а настоящие мужчины никогда не предлагают дважды. Вот так и не получается встретить свою половину. Но через некоторое время приходит понимание, что счастливые подруги уже второй раз замуж выходят, а я, такая хорошая – ещё ни разу не сходила. Страшно, а вдруг не выйду никогда? Что с этим страхом делать?

Из разговора двух женщин.

- А ты была замужем?
- Да.
- А по-большому или по-маленькому?
- ???
- Ну, по-большому, это когда со штампом, а по-маленькому, это когда просто жили вместе.


Думаю, такое разделение появилось не от хорошей жизни. Раньше замуж было только «по-большому». А теперь многие барышни согласны на меньшее, для начала хорошо бы и «по-маленькому». По-женски мудро. Ведь предполагается, что совместное проживание должно перерасти в брак «по-большому».


Страх появляется, когда не получается ни по-большому, ни по-маленькому. Вообще никак. Уже хочется кричать фразу Э. Радзинского: «Я стою у ресторана: замуж поздно, сдохнуть рано».


Не торопитесь. Пока вы живы, всё в ваших руках, опускать их не стоит.


Что делать?


Ко мне на тренинг приходит много испуганных женщин, в том числе, боящихся не выйти замуж. На 80% - ничем не обоснованный страх. Рассказанный себе ужас, который к реальной жизни не имеет никакого отношения. Когда после работы с этим наваждением приходит понимание, что всё ещё впереди, то остаётся немного - спокойно и разумно организовать свою жизнь так, чтобы рядом естественным образом оказался достойный мужчина.


Для начала перестаньте хотеть замуж. Не стоит ходить по жизни с единственным фильтром внимания – как кого-нибудь женить на себе. Когда что-то хочется сверх меры, то желаемое убегает, ускользает. Наверное, мужчины это чувствуют, поэтому спешат эвакуироваться, как тараканы от мелка «Машенька».


У озабоченных замужеством женщин на лбу появляется бегущая строка с требованием – женись! Любые навязчивые желания отпугивают. Женщины не замечают этого, но общение происходит по формуле: «Здравствуйте, я Маша, хочу замуж!». На что мужчины отвечают вежливым «здравствуйте», после чего задумываются, надо ли общаться дальше.


Распугивая мужчин, она начинает бояться сама. Например, что мужики какие-то трусливые пошли, да и вообще нормальных нет. А если есть, то уже все заняты. Правда, что с таким отношением есть возможность выйти замуж?


Страх уходит, когда появляется другое отношение:


«Я интересная и привлекательная. Мне с мужчинами хорошо, им со мной тоже». Это состояние уверенности. Почему-то оно мужчин привлекает больше, их вокруг становится много. Поэтому появляется выбор, осознанный и ответственный.


Как его достичь?


Технически очень просто. Страх живёт в теле, в ощущениях, из которых складывается неуверенность. Есть несколько довольно простых и эффективных техник, позволяющих поменять ощущение страха на состояние уверенности.


Можно работать самостоятельно. На тренинге «Убираем страх за раз» мы разбираем, как это делать. Но кроме умения самостоятельно работать со своим страхом, важно получить опыт выполнения техник в группе, когда с вашим страхом работают другие люди. Только сочетание внутренней и внешней работы даёт хороший эффект.


Избавившись от страха не выйти замуж, можно получить шанс стать уверенной в себе женщиной, которая уже не ищет мужчину, а выбирает из множества предложений. А это, согласитесь, совсем другая жизнь.

Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз".


При копировании ссылка на сайт http://nlplife.ru/ обязательна. 

Чего боятся люди?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Проще ответить, чего люди не боятся. Ну, например, безобидные хомячки вызывают чувство умиления, когда спят, закрывая передними лапками мордочку. Красота и ничего страшного, казалось бы… Но я знаю взрослого мужчину, который панически боится безобидных хомячков, до обморока. Прав был Сенека: «Если хочешь ничего не бояться, помни, что бояться можно всего». Ну раз можно, то люди этим активно пользуются.

Что пугает больше всего?


Каждому, независимо от возраста, пола, образования, есть чего бояться. У людей свои страхи, какими бы смешными они нам ни казались, они просто существуют в субъективной реальности человека. Как в анекдоте.

– Я в жизни боюсь двух вещей: темноты и стоматологов!
– А темноты-то почему?
– А ты представляешь, сколько в этой темноте стоматологов!?


А что пугает вас? Найдите свой страх из списка самых распространённых.


• наказания
• публичного выступления
• знакомств
• бедности
• высоты
• полётов на самолёте
• не выйти замуж
• развода
• старости
• решения проблем
• контактов с людьми
• потери имущества
• болезней
• одиночества
• перемен
• будущего
• неизвестности
• успеха
• поражения
• не оправдать чужие ожидания
• быть непризнанным
• опасности
• смерти


Нашли? Это нормально. Значит, у вас всё «как у людей». Можете быть спокойны, иметь страх нужно. Важно чтобы вы контролировали его, а не он вас.


Хорошая новость.


Со своими страхами можно успешно работать.


История успеха моего знакомого бизнесмена началась с того, что он избавился от боязни публичного выступления. Его бил озноб, появлялась одышка, ноги становились ватными, а голос просто пропадал, когда приходилось выступать перед незнакомыми людьми. Так бывает со многими, некоторые смиряются, говорят себе – не дано, ничего поделать нельзя. Но мой знакомый был человек любопытный. Он поставил вопрос конкретно и ясно, что нужно сделать, чтобы избавиться от страха? Это был первый шаг к новой жизни, где вместо боязни публичных выступлений появилось удовольствие от общения с людьми, радость от возможности делиться своими знаниями. У него всё получилось, просто нужно было начать. А вы готовы?


Если да, то тренинг «Убираем страх за раз» для вас.


Вы узнаете.


О том, как не придумывать себе лишних страхов. Например, тех, которые не позволяют легко знакомиться с новыми людьми, красиво выступать на публике, строить прочные отношения, получать удовольствие от жизни.

• Как избавиться от страхов, которые уже есть? Что с ними делать?
• Как страх сделать своим помощником?
• Как контролировать свой страх?
• От каких страхов избавляться не стоит?
• Можно ли избавиться от волнений, опасений, тревожности, за которыми стоит страх?
• Какие есть упражнения, техники, способы работы со своим страхом?


Записаться

Страх в переговорах.


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Люди боятся много чего, например, публичных выступлений, высоты, новых знакомств. Страх может присутствовать везде, в том числе и переговорах. Это не хорошо, если человек боится, хорошими переговоры не будут, страх не помощник в этом деле. Что делать?

Обычно механизм появления тревожности, волнения, переживания перед важными переговорами следующий.


1. Не хватает информации. То ли о предмете переговоров, или о партнёрах. В этом случае можно говорить о страхе неизвестного, что вызывает боязнь самих переговоров.

2. Слабая позиция. Когда не хватает аргументов, люди повышают голос, начинают угрожать, требовать, что может являться проявлением страха несостоятельности, некомпетенции, провала переговоров.

3. Привычка бояться, как защита от неудачи. Потом можно рассказать: «Я так волновалась, так волновалась, просто знала, что ничего не получится». После чего потребовать сочувствия и понимания. Это бывает и у женщин и у мужчин. Они считают, что бояться заранее – подстраховаться от неудачи, получить оправдание себя, жалость, а значит избежать осуждения.

4. Неудачный прошлый опыт. Убеждение, раз несколько раз не получилось, значит и сейчас будет также.

5. Перегрузка ответственностью. Бывают очень ответственные люди, которые накручивают себя перед переговорами, пугают, задавая вопросы: а что если…, а вдруг?

6. Сочетание всего вышеизложенного в разных пропорциях. Обычно, так и бывает. Несколько причин переплетаются, накладываются на плохое самочувствие, или вызывают его. После чего человек говорит себе – страшно.


Что делать?


1. Если не хватает информации, не начинайте переговоры. Ваши опасения неудачи могут быть обоснованы. Сначала соберите необходимую и достаточную информацию. Как правило, страх исчезает, когда появляется ощущение, что для начала переговоров уже есть.

2. Если позиция слабая, надо понять, это ваше субъективное мнение или реальная ситуация. Если действительно позиция слабая, зачем начинать переговоры? Может быть, вы просто придумали себе страшилку «слабая позиция»?

3. Привычка бояться, как защита от неудачи. На каждую привычку, есть своя «отвычка». Как говорили древние: «если что-то делать страшно, то это надо делать в первую очередь». Начните, создайте себе привычку быть смелым. Если один, два, три раза получится, то не зачем будет защищаться от неудачи.

4. Прошлый опыт позади, а впереди новый, который мы можем создавать без оглядки назад.

5. Особо ответственным людям можно проделать следующий мысленный эксперимент. Представьте, что вас нет, ну просто на время переместились в параллельное пространство. Что жизнь остановится? Больше никаких переговоров без вас не состоится? Все будет также. Зачем брать на себя чрезмерную ответственность?

6. Если страшно, отложите переговоры. Разберитесь, найдите причину своих опасений. Можно сделать это самостоятельно, а можно обратиться к специалистам, консультантам.


Успехов в переговорах!


Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Чем питается страх?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Если что-то живёт, значит питается. Кто чем. Человек поглощает белки, жиры и углеводы, цветы - солнечную энергию, а чем кормится страх?

Чтобы бояться – нужна энергия. Если человек находится в состоянии крайней усталости, измождения, то уже нет сил для страха. Так солдаты во время тяжёлого долгого боя теряют всякий страх перед врагом, берут гранаты и идут на танк. Может быть, вы по себе замечали, как после сильного испуга наступает слабость, ноги буквально подкашиваются – страх забирает энергию.


А может быть, его не питать энергией?


Например, если долго не кормить рыбок, то они всплывут к верху брюшком. А в человеке живут две могущественные силы, смелость и страх. Они борются, сталкиваются, воюют между собой, так происходит в течение всей жизни с самого рождения человека. Но какая побеждает? Думаю, та, которую человек больше кормит своей энергией.


Страх живёт в теле.


Вспомните, как перехватывает дыхание, когда нужно выступать перед аудиторией, начинается мышечная дрожь при виде большой и злой собаки, а вид серой хвостатой крысы у многих женщин вызывает просто шок или неконтролируемые действия.


Пример из жизни. Рассказ мужчины.


Идём с женой по улице. Кажется, на какой-то сабантуй. Она что-то щебечет, щебечет, я типа поддакиваю, в общем, идиллия такая. На улице довольно темно. Вижу, в параллельных кустах, дяденька собачку гуляет. Овчарку такую, размером с телёночка.

Жена в кусты не смотрит, продолжает вещать на мою территорию. Я краем глаза за собачкой-то наблюдаю, кто знает, что у неё на уме?

Мы практически поравнялись с собачкой, которая на нас - ноль внимания, начинает в кустах чем-то шуршать. И тут моя благоверная КАК ЗАОРЁТ!!! При этом она как-то сжалась, за меня спряталась, испугалась сильно, короче. Из кустов, поджав хвост, с визгом уносится насмерть перепуганная овчарка, которой теперь явно нужен ветеринар-невропатолог, и лаять она будет заикаясь. Хозяин успокаивает в своих объятиях собаку, я - жену:

- Ну чего ты так испугалась-то? Собака же сама всего боится.
- Ты что? Как она зашуршит! Я думала это МЫШЬ!


Как же перестать кормить своей энергией страх, живущий в теле?


У совсем пьяного человека мышцы расслаблены, он смело ищет себе приключения, наверное, поэтому, когда падает, получает травм меньше, чем трезвый и порядочный гражданин. Но алкоголем бороться со страхом далеко не лучший вариант, хотя и очень распространённый. Правильная идея следующая - чем больше расслаблено тело, тем труднее человеку бояться. Неужели нельзя научиться расслабляться без алкоголя?

Например, перестать автоматически напрягать мышцы, когда существует мнимая угроза. Зачем напрягаться всем телом перед выступлением? Что, есть реальная опасность для организма? Немного повышенного мышечного будет достаточно, но сильные зажимы, мешающие дыханию и свободной жестикуляции – вредны. Скажу сразу, управлять собой в нужный момент - это непросто, но возможно.


Первый опыт экономии энергии и управления телом я получил лет в 15, когда начал заниматься восточными единоборствами. Чтобы защититься от удара противника, мышцы должны быть расслаблены. Если всё тело зажато, то оно не может мгновенно реагировать на кулак, летящий в лоб. Через правильное дыхание нас учили контролировать мышечное напряжение. Потом я понял, что этот способ применим в большинстве случаев работы со страхом.


Восстанавливая дыхание, контролируя его, мы можем убирать лишние зажимы в теле, то есть не допускать расходование энергии на тревожность, опасения, переживания, которые проявляются в телесном напряжении, зажимах.


Конкретных способов работы с дыханием множество. Приведу самый простой.


При появлении страха, сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Необходимо выдыхать воздух полностью, напрягая мышцы груди, живота. Можно подключить руки. При вдохе поднять, при выдохе опустить. Сразу сможете почувствовать некоторое успокоение. Но этого мало. Подключите воображение, представьте, что с выдохом вы буквально выдавливаете из себя страх, изгоняете его. В теле остаётся расслабленность, на душе спокойствие.


При хорошей тренировке с большинством ненужных переживаний можно справиться легко. Страх перестаёт селиться в теле, если вы начинаете им управлять, через дыхание, движение, хорошую физическую нагрузку. Ему просто нечем питаться, вся энергия уходит на работу, а страх слабеет и совсем исчезает.


Есть ещё десятки способов избавления себя от лишнего страха. Иногда, полезно, один раз обучиться самостоятельной работе со своими переживаниями, опасениями, волнениями, страхами, чтобы потом, в нужный момент легко побеждать в любой сложной ситуации. А где научиться?


Тренинг «Убираем страх за раз» может в этом помочь.


Ещё страшно?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Быть смелым хорошо, но страшно. Поэтому люди теряют. Что? Время, возможности, жизнь. А как хочется быть успешным. Например, купить жильё, машину, найти любимого человека, работать и получать достойное вознаграждение. Для этого надо что-то менять, но страшно.

Девушки ждут белого коня и принца в придачу. Почему ждут? Выгода простая – можно ничего не делать. Ведь в сказках принцесса как-то сама нашлась, конь принца просто принёс. А в жизни так бывает? Наверное, у других…

Другие не боятся идти навстречу. Для этого нужна смелость, а это совсем другое поведение. Не прятаться с желанием «найди меня», а быть на виду, лучше впереди и на высоте. Так виднее. Если вас видят, то и замечают. Значит вы замечательная женщина.


Есть другие, кому всё ещё страшно.


Они хотят любви, но боятся любить, поэтому им некого любить.

Они хотят внимания, но боятся себя проявить, показать. А как меня оценят?

Они хотят успеха, но боятся поражения. Закон таков, чего боишься, то и случается.

Они хотят жить в радости, но, на всякий случай, боятся всего, что может порадовать.


А время то идёт. С каждым годом страх отнимает возможности и желания. Может быть, уже пора перестать боятся, и начать что-то менять в своей жизни?


Молодые люди желают добиться успеха в своём деле, бизнесе, общении с девушками, но страх добивает быстрее, если ему подчиниться и сдаться.


Хочется подходить и легко знакомиться с красивыми девушками, но есть боязнь отказа.

Ещё хуже – грубого отказа.


Хочется быть финансово самостоятельным, но страшно начать свой бизнес.

Хочется стать свободным, но страшно начать самостоятельную и независимую жизнь.

Хочется стать физически сильным, но страшно много надо тренироваться.


Этим страхам нет числа. Только начав осознанно избавляться от лишней боязни можно стать свободным, сильным, ответственным, финансово независимым мужчиной. 

Говорят, таких мужчин женщины любят. Вы готовы?


Начните с малого.


Кто понимает, что надо менять, легко узнает – как это сделать. А где?


Тренинг работы с переживаниями, страхами, волнениями – «Убираем страх за раз» может быть первым шагом к жизни без страха.

Почему?


У нас весело. Смех уничтожает страх.


Нет нудной психотерапии. Используются быстрые техники избавления от страха.


Главная проблема к завершению тренинга – найти страх, с которым ещё можно поработать. Если вам кажется, что страхов много, то это вам кажется.


Вы не сможете вспомнить переживания страха, который мешал жить и эффективно действовать.


Вам ещё страшно? Тогда вы знаете, что делать!

При копировании ссылка на сайт http://nlplife.ru/ обязательна.  

Как формируются детские страхи?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Детские страхи – это эмоциональные реакции детей на различные ситуации, которые воспринимаются, как угроза. Тут не важно, является ли угроза реальной или вымышленной. Главное, что у ребёнка появляется желание убежать, спрятаться, появляется нервное возбуждение, затормаживание, плачь, крик, истерика. Проявления страха могут быть очень разные.


Дети могут бояться много чего, например: темноты, одиночества, тараканов, волка, злого дядю, список можете продолжить сами. Откуда появляется такое разнообразие?

Если чувство страха базовая эмоция, то понятно, что способность бояться появляется вместе с человеком, а дальше? Кто устанавливает список предметов, ситуаций, объектов, которые должны быть обязательно страшными? Могу предположить, что способность бояться – врождённая, а конкретный список страхов – нет. Наверное, процентов 90 – 95 всего страшного, это продукт социального научения. У каждого социума, культуры, народа, дети имеют свой список чего надо бояться.


Путешествовал по Африке. Думаете, там дети пугаются, акул, носорогов, крокодилов, тигров и прочих страшных героев сказок российских детей? Нет, там эти звери просто привычное окружение, конечно за усы, хвост, лапы, таких животных дёргать не надо, лучше держаться от них подальше, но страха нет. Как наши дети не бояться самосвала, он большой, может быть опасный, но не страшный. Африканские дети боятся духов, у которых в каждом племени своё название. Российские дети, или Американские, вообще не в курсе, что такие чудовища существуют. Можно утверждать, что социальные страхи естественным путём внушаются детям ближайшим окружением, папами, мамами, родственниками, и т.п. Поэтому список конкретных страхов разный, в зависимости от того, чего принято считать страшным в определённом социуме.


Как происходит внушение?


Легко. Словами, поведением в определённой ситуации, естественной и привычной реакцией родителей, мимикой, жестами, интонацией.

Например, если ребёнок упал, это страшно? Сам малыш этого пока ещё не знает. Кто ему расскажет? Только родители своей реакцией, поведают на языке эмоций, мимикой, словами, это страшно или это не страшно, или вообще никак, даже не стоит обращать внимания. Упал – вставай. Дети быстро улавливают такие сообщения.
«…шестимесячного ребенка кормят искусственным питанием, и он смотрит в лицо своей матери, которая думает: «Ну и дрянь же это питание…» Ребенок читает это на лице матери и выплевывает его…» М. Эриксон. «Мой голос останется с вами…»

Когда ребёнок уже понимает смысл слов, страхи внушаются ещё проще.


Видел такую картину.


Маленький мальчик наступил в лужу, промочил ноги. У мамы истерика, громко на всю улицу она кричала: «ты меня в гроб вгонишь, смерти моей хочешь, недавно болел, опять захотел! Придёт тётя будет тебе уколы делать, я тебе горчичники поставлю, будешь знать!» Свою истерику мама подкрепила увесистой затрещиной и зверским выражением лица. От чего ребёнок закатился в громком плаче и сел в лужу.

Не уверен, что слова мамы ребёнком были полностью и правильно поняты, но в сочетании с громкостью голоса, мимикой, подзатыльником, они произвели ошеломляющее впечатление, даже на меня.
Какой страх может возникнуть у ребёнка?

Может быть, лужи, или маминого громкого голоса, или наказания. Но вряд ли мальчик станет после такого воспитательного воздействия послушным и любящим сыном. Когда мама внушает страх, пусть даже с хорошими намерениями, например, защитить от возможной простуды, то она в ответ получит, скорее всего, протест, непослушание, месть.


Видел и другую картину.


Ноябрь, лужи затянулись хрупким льдом, который хочется расколоть, посмотреть, как выступит в образовавшейся трещине вода. Это обычная детская забава, интересно же! Мальчик, лет пяти, пока мама разговаривала с подругой, такую лужу нашёл. Она его манила возможностью исследования, что там подо льдом, насколько он прочный, выдержит, если наступить?

Мама оторвалась от разговора, когда увидела, что ребёнок приступил к самообразованию. Он осторожно ногой наступал на лёд и слушал слабый хруст под ботинком. Исследование прочности осеннего льда прервалось воплем рассерженной мамы: «Отойди сейчас же!» Но она далеко, а лужа рядом.

Ребёнок мысленно прикинул, что пока мама добежит, он успеет закончить своё исследование. Тем более, что мама не торопилась бежать, она была большая и уставшая, поэтому просто кричала. Но это никак не мешало мальчику продолжить наступать на лёд.

Внезапно из-за угла дома «нарисовался» папа. Он радостно предложил малышу: - ---

- Хочешь на середину?
- Да, ответил сын, видя добродушное состояние отца.

Папа поднял ребёнка и поставил на хрупкий лёд посреди замёрзшей лужи. Мальчик расплылся в широкой улыбке. Получил, чего хотел. Но вот лёд под ногами затрещал, и малыш прочно встал двумя ногами на дно лужи. Она была неглубокой, но холодная вода всё-таки затекла в ботинки.

Мальчик не знал, как себя правильно чувствовать в этой ситуации. С одной стороны, он хотел в лужу, с другой – вода то холодная! В этой ситуации выход один – посмотреть, как реагирует взрослый, получить у него подсказку.

Папа с улыбкой смотрел на малыша. И спросил: - нравится?

Ребёнок понял, что всё нормально, в этой ситуации надо улыбаться и с натяжной улыбкой ответил: - нравится….
После чего отец вытащил ребёнка из лужи и спокойно понёс домой, менять ботинки.
Папа внушил – лужа не страшна, всё нормально, а то, что мокро и холодно – мальчик понял сам. Он это уже никогда не забудет. И в следующий раз, когда подойдёт папа, малыш будет осторожней в своих желаниях, ведь они могут тут же сбыться. Это очень стимулирует мышление.
Да, когда папа проносил ребёнка мимо мамы, то она попробовала изобразить беспокойство: - что, замёр, простудишься!
На что папа ответил. – Сейчас под горячей водой погреем, полотенцем разотрём, это закаливание.

Ребёнок спокоен, какие могут быть страхи? Папа уверен, что бояться нечего, значит всё хорошо.


Тревожные родители, часто транслируют свои страх детям. В приведённых примерах мама боится, за здоровье ребёнка, а вдруг простудится? Это страшно, поэтому надо бояться. Чем больше таких и подобных внушений, тем больше тревоги и страхов у детей.


Есть одно важное но.


Правда что, часто именно родители учат детей бояться, и иногда это оправдано. Своего богатого опыта у маленького ребенка еще нет, и если он не будет бояться попасть под машину, переходя улицу, то слишком высока вероятность, что ДТП произойдет. Внушать страх, который оберегает – полезно. Только не надо слишком усердствовать, чтобы у ребёнка не развилась фобия, вместо естественного опасения перед быстро движущимся транспортом. Опасаться и знать правила дорожного движения надо, панически бояться и никогда не подходить к дороге – это лишнее.

Как ещё дети приобретают лишний и никому не нужный страх?


Дети сами учатся бояться.


Например, творчески придумывают себе страхи и с удовольствием бояться сами, а также пугают окружающих. Например, сообщают родителям, что в шкафу живёт волк. 

Сначала это может быть игра, развлечение, но со временем, заигравшись, ребёнок начинает верить, что волк действительно живёт в шкафу и он страшный. Особенно легко это получается, когда бояться становится выгодно. Родители проявляют больше внимания, сидят и читают книги, пока ребёнок не уснёт, ведь он один боится оставаться в комнате, когда в шкафу сидит волк. Тем самым родители поддерживают и подкрепляют придуманный страх ребёнка.

Поняв, каким образом страхи могут развлекать и быть полезными, дети начинают их создавать, коллекционировать и беречь.
Например, страшно вечером засыпать одному, поэтому родители должны до изнеможения читать сказки. Потом, страшно одному спать, поэтому надо ложиться с папой и мамой, чтобы один читал, а другая за руку держала. Далее, эту одежду носить не буду, она «кусается», туда не пойду, там страшно, это делать не буду – боюсь. Дети становятся пугливыми и тревожными, особенно, когда это гарантирует повышенное внимание родителей.


Ещё детские страхи формируются с помощью запечатления, внезапно, непроизвольно.


Такое случается. Например, если на ребёнка из-за угла выпрыгнет собака, то в зависимости от обстоятельств, может возникнуть фобическая реакция на всех собак, а может и не возникнуть. Это как повезёт.

Был такой случай. Мужчина очень боялся бабочек. Здоровый мужик при виде безобидной «шоколадницы» или «капустницы», начинал метаться и пытался спрятаться. Когда стали разбираться, откуда появилась такая фобия, то выяснили. В детстве мальчику очень нравилась передача «В мире животных», однажды он смотрел очередной выпуск, сидя близко к телевизору. Передача была про бабочек, которых показывали под большим увеличительным стеклом. Ребёнок отвлёкся от телевизора, а потом неожиданно взглянул на экран. Он увидел огромное животное, которое запечатлелось у него как внутренняя картинка огромной трёх метровой бабочки с длинными усами и шестью ногами, которые шевелились. Эта внутренняя картинка потом появлялась, когда на улице случайно пролетала настоящая бабочка, мгновенно в кровь выбрасывался адреналин, что проявлялось в двигательной активности, желании скрыться, убежать от летающего насекомого. Это типичная фобическая реакция.


Отдельно следует сказать о сказках, фильмах, игрушках.

Плохие произведения могут вызывать, как обычные страхи, так и сильные фобии. Особенно, когда родители рассказывают какой-нибудь ужас в красках, лицах, с интонацией. Потом ещё пугают страшным мифическим персонажем, которое обязательно придёт и заберёт ребёнка, если тот не будет есть кашу.

Некоторые игрушки, которые издают громкие резкие звуки, также могут быть источником фобии. Видел куклу, которая при падении начинает истошно орать, очевидно, в неё вмонтирован мощный динамик с усилителем. Я не знал особенностей этой игрушки, случайно задел её ногой и уронил, после того, как она заорала, я чуть не потерял дар речи. Когда спросил у мамы девочки, которой подарили такую куклу, как ребёнок реагирует на резкий, дикий вой игрушки. Мама меня поразила ответом, она сказала, что ребёнок с куклой не играет – боится, но если плохо себя ведёт, то мама пугает, что положит спать вместе с ужасной куклой. В принципе, меня тоже можно напугать такой перспективой. Случайно ночью заденешь игрушку, и заикание на всю жизнь обеспечено.

Детей от таких игрушек спасает только позитивное мировосприятие, когда в неизвестном и пугающем можно разглядеть интересное и что-то новое. А если у ребёнка восприятие преимущественно негативное, то куча страхов ему гарантирована.


Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Детские страхи


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Многие страхи формируются в детстве. Взрослые, часто, забывают события прошлого. Память так устроена. Чтобы не сойти с ума сознание вытесняет всё страшное, поэтому – лишнее. Взрослому человеку детские страхи не нужны. Парадокс в том, что былое не отпускает. Многие удивляются, почему боятся знакомиться, выступать, быть успешными.

Если хорошо покопаться, то многие ответы можно найти в детстве.

Я кое-что помню.


Наверное, мне уже было года три или четыре, запомнил музыкальные занятия в детском саду. Они у меня связаны с первым осознанным детским страхом. Зал для музыкальных занятий выглядел зловеще.

Дело в том, что во всех детских садах СССР висели портреты Ленина. И задача воспитателей была следующая: важно, чтобы к определённому возрасту, дети умели узнавать «дедушку Ленина» и думать о нём только хорошее. Однако портреты Ильича были, наверное, написаны художником, которого в своё время, в детстве очень сильно напугали изображением этого доброго дедушки, и поэтому он всю жизнь воспроизводил свой страх, изображая Ленина на картинах.

Ничего страшного если бы эти портреты вешали в зале суда, чтобы пугать преступников, но их размещали в детских садах. Наш музыкальный руководитель, как мне тогда казалось, очень добрая и приятная тётенька, имела один большой недостаток, она патологически любила Ленина. Поэтому мы дружно разучивали песенку, слова которой, вместе со страхом врезались в мою память на всю жизнь. Шедевр звучал так: «Мы в детский сад приходим весёлою гурьбой, нам Ленин улыбнётся с портрета, КАК ЖИВОЙ».

Вот в этом и был весь ужас. Представьте, портрет лысого мужика, выполненный в серых, мрачных тонах, с торчащими усами, я смотрел и думал – сейчас точно улыбнётся, как живой! Мне было страшно!


Страх усугублялся ещё тем, что воспитатели рассказывали о смерти этого дедушки, но считали его живее всех, живых. Я не знал, как к нему относиться. Одно воспитатели добились точно, я его узнавал! Везде. Но таких ужасных портретов Ленина, как в детском саду, я больше не встречал нигде.


Конечно, надо тогда было воспринимать всё с чувством юмора, но у меня его ещё не было. А посмеяться было над чем. Представьте, вваливается толпа детей в садик «весёлою гурьбой», а тут Ленин, давай улыбаться с портрета «как живой». Вот детям радость! Ни машинки, ни кубики, ни куклы, встречают в саду, а Ленин, как Кащей бессмертный, вечно живой, улыбается с портрета, хорошо, что руки не протягивает.


Для маленьких детей нет разницы между сказкой и реальностью.

Тут интересно задуматься, а какие сказки попадают в реальность детей? С какими героями?

Ребёнок может ассоциироваться с волком, лисой, медведем, зайчиком, тараканчиком и т.д. Эти звери – герои, когда хорошие, когда плохие. Пока у детей мир разделён на хороших и плохих, добрых и злых, им легко почувствовать себя добрым и сильным медведем. Тем более что, на тех же музыкальных занятиях, сказки инсценируются, и дети играют разных сказочных героев, в основном, хороших. Мне, например, в детстве почему-то приходилось играть зайчика. На голову одевалась белая шапочка с длинными ушками, всё - заяц готов. Надо было изображать трусишку, мелко перебирая лапками.

Мне в этом Ленин помогал, глядя на меня с портрета на стене, поэтому заяц изображался легко и естественно. Вряд ли я смог почувствовать себя медведем.
Не знаю, какие сейчас сказки в головах у детей, какую формируют реальность? Недавно днём включил телевизор, показывали японские мультфильмы. Увидел очень «душевный» сюжет. Два зелёных монстра приковали девочку к скале. Девочка почему-то была в купальнике и с четвёртым размером груди. С радостными криками монстры начали поджигать пленницу, разводя под ней костёр. Тут прилетели другие «добрые» чудовища красного цвета и оторвали зелёным монстрам головы, схватили девушку и улетели. Я подумал, может быть, Ленин был и не таким страшным?



Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Какова основа социальных страхов?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Какова основа социальных страхов?


Когда первобытные люди объединились и стали жить вместе, к животным (биологическим) страхам добавились новые – социальные. Борьба за лидерство в группе и распределение ролей неизбежно приводит к конфликтам. Чем проще было общество, тем легче разрешались эти конфликты. Первобытные люди выбирали вожака по чётким критериям, кто более сильный и может убить соперника, тот и главный. Его надо бояться и уважать. Появились менее главные – заместители, которые всегда готовы занять место вожака, если тот будет ранен, или погибнет, а также, при случае, если появится возможность, самому убить главного.

Наверное, борьба за власть, сопровождаемая конфликтами, породила первые социальные страхи. Любой человек, который претендовал на роль лидера в первобытном обществе, уже задумывался, достаточно ли он страшен для окружающих, чтобы его боялись и уважали. То есть, с одной стороны, хотел напугать окружение, с другой – сам испытывал страх перед другими людьми. От оценки соплеменниками качеств вождя, зависела его жизнь.


Вопросы: как меня оценивают, что думают, что замышляют? Указывают на появление зависимости от мнения окружающих, а значит, возникновение страха не соответствовать их ожиданиям, не предугадать намерения.

Можно сказать, что социальные страхи были продолжением «животных», ведь если члены племени будут очень недовольны вождём, то они его просто убьют. А вождь хочет жить, у него есть биологический страх, помогающий выживать. А значит, в условиях социального общества полезно бояться активных противников, метящих на должность главного, что помогало вовремя заметить опасность и убить злоумышленников первым.

Иногда просто так, для профилактики, чтобы другие боялись.


Этот первобытный страх современным языком можно назвать страхом руководства и подчинения. Сейчас практически нет шансов быть убитым и съеденным коллективом за неверное руководство. Хотя в некоторых странах, свергнутых диктаторов, казнят до сих пор. Современная история знает немало примеров таких расправ.


Можно констатировать факт. От первобытных племён и до нашего времени социальные страхи практически не изменились. Их основа – борьба за власть и зависимость от мнения (действий) окружения, а также опасность быть отлучённым от материальных и духовных ресурсов общества.


Рассмотрим ещё примеры.


В первобытном обществе появился страх неудачи. Если кого-либо преследовала неудача, то окружающие оценивали такого человека негативно. С ним нельзя общаться, в условиях постоянной опасности неудачники не выживали, потомство прокормить и уберечь не могли. Позже стали считать, что боги прокляли таких людей, поэтому «крокодил не ловится, не растёт кокос». Потерпеть неудачу стало страшно.


Сейчас мало что изменилось. На хорошую работу неудачников не берут, напротив, их увольняют первыми, даже если случайно взяли. Девушки выбирают успешных молодых людей, как и в древние времена, тех, кто готов приносить в семью мамонта, то есть деньги, а также защищать, обеспечивать, ну ещё любить, хотя раньше этого не требовалось. Ни сейчас и в прошлом с неудачниками хорошей жизни не видать. Поэтому страшно, если окружение будет оценивать человека, как неудачника.


Страх одиночества.


Один из самых ужасных страхов для первобытных людей. Это был вопрос жизни и смерти. Те, кого выгоняли из племени, практически не имели шансов на выживание. Группой легче охотится, защищаться от диких животных, других людей. Одному тяжело, а иногда просто невозможно. Поэтому страх одиночества зародился в первых социальных группах древности, и до сих пор актуален для современных людей. Кстати, изгнание из общины всегда являлось страшным наказанием. Человек существо социальное, его осуждение и отвержение другими людьми, переносится психологически тяжело, даже если в результате такого изгнания нет угрозы жизни. В древние времена провинившегося человека можно было не убивать, а просто прогнать. Это было аналогично убийству.


В современном обществе одиночества боятся не меньше. Причин этому несколько. Уже не страшно от одиночества умереть, но оставаться в этом состоянии для многих просто невыносимо. Возникает скука, лень, депрессия, что совсем не радует людей. Хочется избежать этих тягостных состояний.


Ещё одна причина – внутренняя пустота. Человек получает информацию извне. Общество информирует, развлекает, предоставляет роскошь общения. Оказаться в одиночестве, значит лишиться всех этих ценностей. Внутренний мир человека не обеспечит такой насыщенности и потока информации, как современный социум. У многих людей «ломка» начинается уже при выключенном телевизоре, в мозг перестают поступать веселящие и ужасающие картинки, которые обычно заполняют внутренний мир современного человека, поскольку там, обычно пусто. Появился новый термин, как вариант социального страха – информационный голод. Внешний мир перестаёт человека кормить информационной жвачкой, что страшно, ибо ведёт к скуке. Конечно, от скуки ещё никто не умирал, но состояние бывает тягостным, кому оно приятно?


Можно сказать, что основа социальных страхов – это основополагающий страх смерти, а также зависимость от социальной группы, отдельных личностей, их мнения, возможности осуждения.


Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Cтрах в современной жизни.


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/


Сейчас нет тех угроз жизни и здоровью, которые были в первобытном обществе. Человек не живёт в лесу, где всегда его подстерегали опасности: опасность быть съеденным, укушенным ядовитым животным, убитым представителем соседнего племени.

Люди стали просвещеннее, они уже не падают замертво при ударе грома. Медицина позволяет не бояться эпидемий, унесших в свое время сотни тысяч жизней.

Чего бояться то?


Однако страх у людей не исчез. Более того, он почти не изменился. Просто видоизменились старые страхи, появились новые. Люди как боялись, так и боятся диких зверей, пожаров, эпидемий, убийств.


Шанс стать жертвой уже не так велик, но страх не исчез.

Сегодня мы чаще подвержены социальным страхам ("А как меня оценят? А что подумают? А что, если придётся нести ответственности перед людьми?").

Социальные страхи начали формироваться во время позднего палеолита, когда развитие первобытного общества достигло достаточно высокого уровня для того, чтобы объединиться для совместной деятельности.

Нужно ли было бояться ответственности перед окружающими первым (ранним) первобытным людям? У них были более насущные проблемы – найти пищу, не стать жертвой внезапного нападения животных, спариться. Устойчивого сообщества не было, перед кем отвечать, чего бояться?


Страх развивался вместе с обществом. Метафорой такого развития может служить взросление ребёнка.


Когда дети рождаются, они боятся громких и резких звуков, но в процессе взросления появляются новые страхи – социальные, а боязнь громкого шума становится не актуальной. Остаётся только рефлективная реакция на внезапный громкий звук, например, выстрел из пистолета рядом с ухом.


Таким образом, можно сделать предположение, что страх останется с людьми навсегда. Он меняется, смещаясь от «животного» к социальному. При этом «животный» страх никогда не исчезнет совсем.


Человек, может быть, в далёком будущем перестанет бояться болезней, стихийных бедствий, войн. Об этом можно только мечтать. Но пока социальные страхи добавляются, а первобытные «животные» никуда не исчезают.


Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Когда появился страх у людей?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/


Похоже, что страх появился вместе с человеком и не покидал его никогда. У первобытных людей он выполнял важнейшую функцию самосохранения. Страх голода гнал человека на охоту, страх перед смертью давал силы выжить, страх перед природными явлениями (грозой, сильным ветром, извержением вулкана) развивал интеллектуальные способности. Люди старались объяснить всё неизвестное и страшное, понять, как противостоять природным катаклизмам.


Обратимся к истории.

Каменный век.


Эпоха раннего палеолита началась около 2,5 – 2 миллионов лет назад. В это время страх на планете Земля испытывали человекообразные обезьяны (предлюди). Скорее всего, это был исключительно биологический (животный) страх, поскольку вряд ли можно говорить о формировании социального общества в те далёкие времена в современном понимании. Зоологическое объединение животных – индивидуалистов, это ещё далеко не подлинный социальный организм. Поэтому и социальные страхи отсутствовали.


В древнейший период каменного века – палеолит, первобытный человек начал изготовлять орудия охоты путём скалывания камня. Набрав этих камней, обезьяноподобные люди сбивались в стаи, чтобы выживать совместно. Если возникали конфликты, то основным принципом разрешения противоречий было – жёсткое доминирование с использованием любых подручных средств, тех же камней, в качестве оружия. Самая сильная особь мужского пола получала еду и самок, а кто был против получал камнем по голове, вот и вся первобытная справедливость. Палеолит завершился 35-33 тысяч лет до нашей эры.


Средняя эпоха каменного века – мезолит (10 – 7 тысяч лет до нашей эры), характеризовалась установлением современного климата. Появились новые орудия охоты, начали распространяться лук и стрелы. Очеловечивание шло полным ходом, теперь можно было больше убить зверей и конкурентов из соседних племён с помощью нового оружия, что, безусловно, сближало, сплачивало группу.


Неолит - новый каменный век. Это эпоха позднейшего каменного века (6 – 3 тысячи лет до нашей эры). Характеризуется появлением скотоводства и земледелия. Появление совместного труда, организация работы на земле неизбежно приводило к распределению обязанностей внутри древних сообществ. Решение вопроса, кто, что и почему должен делать, вводило в жизнь новые правила, которые регламентировали существования первобытного социума.


Энеолит – с 4 тысячелетия до нашей эры, появились медные и бронзовые орудия труда, которые стали вытеснять каменные, что говорит о новых возможностях, которые появились у людей в добыче пропитания, защиты от врагов. Наверное, именно у этих жителей позднего каменного века начали формироваться первые социальные страхи.


Бронзовый век.


С конца 4 тысячелетия до нашей эры и до начала 1 тысячелетия до нашей эры бронза стала основным материалом для производства орудий труда и оружия. Появились топоры, серпы, ножи, мотыги, стрелы, мечи из этого метала.


Железный век.


Завершение истории первобытного общества (начало 1 тысячелетия до нашей эры). Развитие технологии обработки металла и массовое изготовление железных орудий, привело к техническому перевороту, появлению транспортных средств, нового оружия, кузнечного ремесла. Способ получения железа из руды был открыт во 2 тысячелетии до нашей эры, а широкое распространение этого металла началось в 9 веке до нашей эры.

Возвращаясь к стадии зарождения человека и его психики, можно утверждать, что их формирование происходило в очень тяжёлых условиях борьбы за выживание. Вся жизнь была подчинена двум вещам: размножиться и прокормить потомство. Этим было обусловлено развитие орудий труда и войны. Но что кроме инстинкта размножения подталкивало людей к развитию, сохранению и преумножению рода?


Что помогло первобытным людям выжить?


Думаю, это был страх, который помогал действовать, переносить огромные физические нагрузки. Поэтому и у первобытных людей и у современных чувство страха тесно связано с физиологией. Выброс в кровь адреналина и других гормонов быстро активизирует деятельность, например, неожиданное нападение на противника или защиту от него.


Бывает, страх активизирует, вызывая реакцию избегания или агрессии, а бывает и наоборот, затормаживает физическую активность, вплоть до того, что человек может впасть в ступор.

Испугавшись, первобытный человек мог быстро убежать от дикого животного, или напасть на него, вступить в схватку. Наверное, когда-то было необходимо, замереть, сделать так, чтобы враг не заметил.

Страх, проявляя себя в теле, помогал меньше думать, а больше действовать. Когда нападал дикий зверь, размышлять было некогда. Только молниеносное принятие решения спасало от смерти.


Можно сформулировать так: страх появился вместе с человеком, как защитная функция психики, которая позволяла активизировать физические силы на отражение многочисленных угроз жизни и здоровью, обеспечивая продолжение рода и развитие людей.


Если верить Ч. Дарвину, то мы в процессе эволюции, произошли от обезьян, наверное, от них в наследство получили «животный» страх.

Звери боятся много чего, например, огня, громких звуков, резких движений, запахов. У людей нет «животного» страха в таком проявлении, но мы также опасаемся пожара, и только если огонь угрожает непосредственно, то может возникнуть страх, как у животных, с паникой и желанием любым способом избежать огня. Так люди прыгают с высотных зданий, спасаясь от пожара, обрекая себя на смерть при ударе о землю. В данном случае, проявляется «животный» страх, такой, как у оленей или лошадей, которые могут прыгнуть в пропасть и разбиться, убегая от лесного пожара.


Продолжая аналогию проявления страха у людей и животных, можно найти много общего в реакции на громкий звук. Люди приседают, падают на землю, пытаются убежать от источника звука, если знают, где он находится. Для человека страшен не любой звук, а только неожиданный, чрезмерно громкий, неизвестного происхождения. Реакция животных на резкий шум похожа, они прячутся, мечутся, дрожат, могут непроизвольно описаться, как, впрочем, и человек.

Такое сходство в поведении, у людей и животных, говорит о необходимости страха, его основной функции – сохранения жизни и здоровья живых существ. Такая задача была и остаётся у всех животных, актуальна она была и для первобытных людей.


Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

В чём особенности женских страхов?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

В способе формирования и проявления. Девочки очень успешно учатся бояться, но особым способом. Годам к 12-13 начинаются игры, смысл которых, привлечение внимания мальчиков. Ничто так не вызывает интерес как богатые эмоции страха, сопровождаемые громким визгом. Сначала девочки в этот страх играют, например, убегают от самого ужасного мальчишки, который, как правило, и самый интересный. Нужно его толкнуть, а потом жутко испугаться, ведь он сейчас же погонится и даст портфелем по голове, убегать надо с воплями и гримасой страха на лице. Это страшно интересная игра.

Когда нужные эмоции хорошо выучены, пережиты телом, встроены в сознание, то девушки начинают бояться всерьёз. Тем более, что подругам в разговорах надо предъявлять качественное переживание страха.

- А он меня так напугал!
- Да, ты что!
- Он прямо так подошёл и хотел обнять!
- А ты!
- А я его как послала!
- Ну, ваще!

И такие разговоры могут продолжаться часами. Девушки делятся своими страхами и переживаниями, дополнительно пугая друг друга (подруга подругу).

А дальше?

А потом вы уже никогда не убедите девушку, что маленькая серенькая мышка не страшная, поздно. Если барышня пугаться (пугать себя) привыкла, то она честно всей душой и телом покажет проявления настоящего страха. Тем более, если рядом будет смелый мужчина, обязанный спасти её от серого хвостатого чудовища.

Ещё одна особенность женских страхов заключается в том, что они легко переносятся с одного объекта на другой, от ситуации к ситуации. Если надо показаться несчастной и беспомощной, то самое простое и правильное – испугаться.
Ужас может наводить не только серенькая мышка, но и практически всё летающее и ползающее, как только появляется в этом необходимость. С выбором ситуаций та же картина. Страшно остаться одной, не выйти замуж, а если появляется претендент, то на него вываливается куча придуманных страхов и опасений. Женщина прикидывает, при каких обстоятельствах ей будет боязно, например: да, сейчас мы вместе, а вдруг я забеременею, и ты меня бросишь? А вдруг ты меня не любишь? А вдруг ты мне изменишь? Она рисует себе ужасные картинки, потом начинает испытывать реальный страх, предъявляя его мужчине. Натренированность пугать себя различными ситуациями действует безотказно. А мужчина никак не может понять, чего она боится? У него же страхи не так формировались, он не знает про её «а вдруг…»

Вот вам маленькая сказочка про «А вдруг…»

Жила была девушка. Всё у неё было хорошо, красива, стройна, умна. Поклонников море, впереди одни перспективы, жизнь бьёт ключом. Не гаечным или разводным, а подарками, возможностями, успехом. Закружилась у девушки голова и подумала она – а вдруг?
А вдруг меня предадут, бросят, обманут? Как с этим жить?
А вдруг я заболею, тогда никому не буду нужна?
А вдруг у меня совсем не будет денег?
Стало ей грустно. Жизнь не радует. Девушка в ярких красках представила своё плачевное положение. Ей казалось, что более несчастного человека в мире не существует. Всплакнула о своей ужасной доле. А что ещё остаётся?
Посмотреть в окно. Там солнце, свежий воздух, птицы – жизнь идёт своим чередом.
А вдруг я ошибаюсь, и жизнь прекрасна?
А вдруг я зря грущу?
А вдруг я в это время упускаю жизнь?
Успокоилась. Вот и хорошо. Голова больше не кружится, всё лучшее впереди, успех, любовь, радость. Как прекрасно чувствовать себя в полном порядке.
А вдруг это не навсегда…


Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Страхи мужчин и женщин


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Мы разные и страхи у нас разные. Зачем об этом знать? Думаю, затем, чтобы лучше понимать друг друга. То, чего боятся женщины, часто, вызывает смех у мужчин. А мужские страхи вызывают полное непонимание у женщин. Но живём мы вместе, нужно внимательно относиться друг к другу, а для этого полезно понимать страхи и опасения партнера.

Мальчики должны быть смелыми, сильными, решительными, а девочки скромными, нежными, чувственными. Воспитание разное, игрушки разные, поведение тоже, а страхи? Есть, конечно, и «общечеловеческие» страхи, которые существуют независимо от пола, но есть и присущие только женщинам и только мужчинам. Как так происходит?

В раннем детстве дети боятся примерно одного и того же. Например, незнакомых людей, одиночества, сказочных персонажей, наказания. Моё предположение следующее: страхи начинают делиться по половому признаку, когда появляется желание нравиться лицам противоположного пола. Наверное, первый страх - быть отвергнутым тем человеком, к которому испытываешь чувство влюблённости. Если боязнь отвержения накладывается на бурный гормональный подростковый фон, то мальчик или девочка легко впадают в поток переживаний, тревожности, иногда, депрессию.


Далее в формировании страхов по половому признаку важную роль играет именно этот первый опыт общения, где присутствует сексуальное влечение, возвышенные чувства, а чаще буря из переживаний, радостей, разочарований.

Если опыт неудачный, а он редко сразу бывает удачным, то страх отказа в любви, отношениях, сексе, притягивает множество других страхов. Например, у девочек это страхи, связанные с внешностью, фигурой, физиологией. У мальчиков появляется боязнь потерять авторитет, выглядеть посмешищем, обнаружить свою слабость.


Появление этих новых страхов происходит одновременно с разделением правил их проявления и переживания. Для мальчиков одни, для девочек другие. Ведь всем понятно, что настоящий мужчина не должен…, дальше список большой, но в нём важный пункт: не должен бояться или показывать свой страх. Девушкам можно. Книги, фильмы, сериалы, формируют разрешение барышням плакать, закатывать истерики, падать в обморок, быть агрессивными, беспомощными, то есть совершать много глупостей, потому что страшно. Так вообще-то нельзя, но если очень испугаться, то можно, появляется причина.

В результате мужчины свои страхи стараются переживать внутри, меньше их проявлять и ни за что не признаваться в их наличии. Женщины любят своими страхами пользоваться, активно ими делятся, при необходимости громко и ярко демонстрируют.


Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 


Классификация. Виды страхов


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/


Классификация страхов разнообразна. Они разделены по: способам формирования, содержанию, принадлежности мужчинам, женщинам, детям, социальным группам, и т.п. Наверное, для науки это полезно, а зачем это нужно людям, которым необходимо справится со своими страхами.

Могу предположить, что, иногда, польза есть. Например, прочитав, что его любимый страх описан, разобран, существует у многих людей, человек немного успокаивается – значит, он не одинок. Как минимум, хорошо, что можно прочитать информацию и понять свой страх, тем более, что я расскажу про «страшные названия» различных фобий, которые на самом деле не опасны. Они как сами возникают, так и проходят.

С другой стороны, боязливые и тревожные люди, читая список страхов, творчески находят себе новые, либо оживляют старые. Им лучше не читать, а сразу перейти к способам работы со страхом.

Я насчитал около 700 различных распространённых страхов и фобий. Думаю их больше.

Сколько существует предметов и явлений, столько у людей может быть страхов. Есть распространённые, бывают совсем экзотические. Человек существо творческое, поэтому может бояться чего угодно. Мою знакомую очень пугают одуванчики. Она даже знает почему. Девушку в детстве «разыграли». Это называлось «открой рот, закрой глаза». Барышня доверилась молодому человеку, закрыла глаза и открыла рот, в детстве мама клала туда конфетку, а парень засунул пушистый одуванчик. Девушка чуть не подавилась от неожиданности, очень испугалась. С тех пор она не может в руки взять этот безобидный цветок, старается не ходить там, где может встретить одуванчики. А если подойти к ней с цветком в руке, то быстро убежит. Это фобия.


В науке всё описано и зафиксировано. В международной классификации психических заболеваний собраны патологические формы страха. Фобия моей знакомой туда вписывается, хотя барышню трудно назвать психически больным человеком. Но психиатры, в связи с международной классификацией скажут – наш человек. Наверное, поэтому народ не спешит к врачам психиатрам со своими страхами.


Ещё в международную классификацию патологических форм страхов включены:

• Фобические тревожные расстройства
• Агорафобия без панического расстройства
• Агорафобия с паническим расстройством
• Социальная фобия
• Специфические (изолированные) фобии
• Другие тревожные расстройства
• Паническое расстройство
• Генерализованное тревожное расстройство
• Смешанное тревожное и депрессивное расстройство
• Другие смешанные тревожные расстройства
• Другие уточненные тревожные расстройства
• Тревожное расстройство неуточненное.
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Преимущественно компульсивное действие (навязчивые ритуалы)
• Другие обсессивно-компульсивные расстройства
• Обсессивно-компульсивное расстройство неуточненное.
• Ужасы во время сна (ночные ужасы)
• Кошмары

Ну, психиатрам это точно нужно, чтобы поставить ярлык, то есть – диагноз. И напугать пациента ещё больше.

- А вы знаете, что у вас тревожное расстройство?
- Нет, но уже страшно.

Хорошая новость. Бояться нечего, многое из того, что страшно названо в международной классификации патологических страхов, чаще, серьёзной патологией не является, бывает практически у каждого человека в той или иной степени выраженности и проходит само без вмешательства врачей психиатров.

Ко мне для консультации пришёл молодой человек. Его напугал психиатр, поставив диагноз «обессивно-компульсивное расстройство». Этот ярлык обозначает следующее: у человека появляются пугающие навязчивые мысли, идеи, которые на уровне поведения проявляются в повторении одних и тех же действий. Механизм может быть следующий. Человек задаёт себе вопрос: «А что если…?», после «если» может быть что угодно, например, микробы угрожают моему здоровью. Далее следуют действия, которые повторяются каждый раз, когда возникает пугающий вопрос. Список этих действий разнообразен: постоянное мытьё руки, протирание их салфеткой, спиртом, опускание в горячую воду и т.п.

У молодого человека с детства была примета. Когда он выходил утром из дома, то обязательно должен был нажать кнопку лифта, которая загоралась красным цветом, это означало, что у него днём всё получится и будет хорошо. А если он пройдёт мимо лифта, и кнопка не будет гореть красным, то всё днём будет плохо. Мысли, что не нажмёт кнопку его пугала, поэтому он постоянно нажимал на неё при выходе из квартиры.
Такие юношеские неврозы, как правило, проходят со временем сами. Но тут человек явно застрял. Ему была страшна мысль: «а что если я сегодня не нажму на кнопку лифта, значит у меня всё будет плохо». Поведение со стороны выглядело совсем странным. 

Выходит молодой человек из квартиры нажимает на кнопку лифта и спускается по лестнице вниз, он жил на втором этаже. Соседи стали замечать, а их тоже пугает непонятное поведение.

Осознавая, что такие действия уже настораживают соседей, парень обратился к психиатру, который быстро поставил диагноз и предложил пройти лечение в его платной клинике, мотивировав настоятельную рекомендацию сложным диагнозом и необходимостью длительного лечения. Если прямо сейчас не начать, то возможны ухудшения. Что тоже страшно.


Когда я услышал эту историю, то понял, придётся сначала работать со «страхом ухудшения», который был внушён врачом психиатром. Молодой человек уже начал занимать деньги, чтобы лечь в клинику.

Моё «лечение» было простым и быстрым. Я подумал, что для начала можно придумать другие безобидные и полезные ритуалы, выполнив которые можно верить, что день удастся на славу. Вряд ли сразу надо было разубеждать парня в отсутствии связи между нажатием кнопки лифта и успехом.


После того, как молодой человек придумал ещё пять ритуалов, которые, по его мнению, помогают прожить день «как надо», то кнопка лифта перестала быть актуальной. А через некоторое время получилось так, что он не успел выполнить дома один из пяти ритуалов счастливого дня, но на работе прошло всё замечательно. Это для него было открытием. Постепенно ему стало лень делать все эти придуманные ритуалы, тем более, что появилось понимание – они никак не связаны с успехом на работе. А про кнопку лифта забыл совсем. И не понадобилось никакого дорогостоящего лечения.

Только хочу, чтобы вы не впадали в заблуждение, что все вопросы можно решить просто и быстро. Ситуации бывают разные, вполне возможно, что когда-то необходимо другое лечение, может быть, медикаментозное. Главное, не пугаться ярлыков-диагнозов, зачем нам лишние страхи?


Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз". 

Что делать с детскими страхами?


Автор: Виталий Пичугин Источник: http://www.nlplife.ru/

Детские страхи проще предотвращать, чем потом лечить. Поэтому задача взрослых, проводить профилактику и самим не внушать лишних страхов.

Дети позволяют себе бояться тогда, когда им это разрешают взрослые или сознательно приучают быть трусливыми. Ребёнок в режиме попустительского воспитания легко сам выбирает и создаёт себе список страхов, выгодных лично ему. Если родители занимаются профилактикой ненужных страхов, то дети боятся не всего подряд, а только того, что родители сказали бояться. В этом случае, к другим страхам отношение спокойное, можно их воспринимать с интересом и вниманием.

Но что делать, если страхи уже есть?


Изложу некоторые особенности работы с детскими страхами.


1. Спокойствие взрослых, отсутствие повышенной тревожности - основа работы со страхами детей. Тут работает простая истина, дети копируют поведение родителей, в том числе, реакцию на те, или иные события. Они легко обучаются бояться, тревожиться, беспокоиться. Однако дети также естественным образом от родителей перенимают пример спокойного, делового отношения к возникающим трудностям и непростым ситуациям. Например, если ребёнок упал, при этом мама с испуганным лицом не бросается ему на выручку, а спокойно и приветливо предлагает подняться самостоятельно, то ребёнок понимает, что ничего страшного не произошло, надо вставать. Падать не страшно, страшно из каждого падения делать трагедию.

2. Родители, кроме естественного внушения спокойного реагирования, могут и обязаны внушать, прививать детям смелость, бодрость, энергичность. Например, обливаться холодной водой страшновато, но папа смелый, он это делает, причём радостно и весело. Ребёнок видит, уже хорошо, он может присоединиться, а может выразить неудовольствие – вода то холодная. В этом случае родителям правильно не просто подавать пример, а медленно и методично приучать к закаливанию, рассказывая и показывая, что бояться нечего, можно смело привыкать к здоровому образу жизни.

3. Нельзя пугливых детей высмеивать за их страхи. Во-первых, это не поможет ребёнку правильно относится к своему страху, ведь он для него серьёзная проблема, во-вторых, высмеивание может вызвать как усиление страха, так и появление новых, в-третьих, ребёнок может закрыться и остаться один на один со своим страхом.

4. Нельзя использовать детский страх для того, чтобы добиться от ребёнка нужного родителям поведения. Родители часто говорят: не будешь есть…, а дальше пугают ребёнка именно тем, чего он больше всего боится. Так прививается привычка делать что-либо только из-за страха.

5. У родителей должны быть единые понимание, что бояться можно, а что нельзя. Если мама будет тревожиться из-за каждого пустяка и поощрять страх ребёнка, а папа напротив, требовать исключительной смелости, то страхи будут только множиться, а про хорошее воспитание можно забыть, просто не получиться.

6. Неверно игнорировать детские страхи, не замечать. Действительно, иногда, если специально не замечать и не поощрять некоторые детские страхи, то они проходят сами. Но всё равно, надо знать, чего боится ребёнок. Игнорирование подразумевает, что взрослые, либо совсем не замечают страх у ребёнка, либо отказываются помогать, поддерживать ребёнка в ситуации, когда он испытывает чувство страха.

7. Нельзя ребёнка ругать за его страх. Это может добавить ко всему прочему ещё и чувство вины ребёнку за свой страх, либо усилит его.

8. «Клин клином вышибают» - не лучший метод работы с детскими страхами. Некоторые родители, например, если ребёнок боится темноты, специально сажают его в тёмную комнату, думая, что это поможет справиться со страхом. Такие действия, чаще заканчиваются детской истерикой, иногда потерей сознания, как формой защиты от тяжёлой психической травмы.

9. Наказание за страх недопустимо. Будешь бояться – получишь ремня! Последствия такого «воспитания» непредсказуемы. У ребёнка нет выхода, он боится и наказания, и самого страха. В этом случае невроз не заставит себя долго ждать.

10. Если самостоятельно не получается справиться со страхами детей, то лучше обратиться к специалисту. Мысль простая, не пытайтесь избавить ребёнка от страха, если не знаете как. Можно, конечно, пробовать, экспериментировать, но как ваши усилия отразятся на психике маленького человека, сказать сложно. Есть много способов работы с детскими страхами, но существует масса нюансов и тонкостей, которые знают специалисты, лучше чтобы эта сложная работа проводилась ими, качественно и эффективно.

Закончу выводом общего правила предупреждения детских страхов.

Чем меньше тревожатся родители, тем меньше страхов у детей. Ребёнок боится тогда, когда ему это позволяют взрослые, поощряют развитие страхов своим примером, поведением в различных ситуациях. Думаю, что это основная причина появления многочисленных страхов у детей. Есть, конечно, и другие, но всегда проще начинать с себя. Профилактика и предупреждение детских страхов – это спокойное, уверенное, доброжелательное поведение родителей, которое будет наглядным примером для ребёнка, инструкцией чего бояться надо и правильно, а что страшным не является.



Ссылка на сайт http://www.nlplife.ru/ обязательна.


Бесплатные вебинары (онлайн-конференции).

Тренинг эмоциональной привлекательности
Тренинг "Как влюбить в себя любого(любую)".
Мастер знакомств
Юморология или как стать интересным человеком?
Как избавиться от страха? Тренинг "Убираем страх за раз".